玩手机睡不着起不来?小妙招帮到你
2021-11-09 
本文摘要:坚称睡前玩游戏手机、iPad不会“偷走”回头睡眠中,许多爪机党还是万分不得已地回应:“道理我都不懂,可是显然停不下来啊,怎么斩?”那么请求看下面这个研究。据美国著名科普网站newser.com报导,瑞士一项研究找到,相比戴着普通眼镜,睡前戴着橙色眼镜看手机、平板等电子产品,睡眠中质量不会大大提高。 该研究公开发表在《青少年身体健康杂志》上。橙色眼镜“神”在哪?人的睡眠中与荷尔蒙或褪黑激素息息相关。

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坚称睡前玩游戏手机、iPad不会“偷走”回头睡眠中,许多爪机党还是万分不得已地回应:“道理我都不懂,可是显然停不下来啊,怎么斩?”那么请求看下面这个研究。据美国著名科普网站newser.com报导,瑞士一项研究找到,相比戴着普通眼镜,睡前戴着橙色眼镜看手机、平板等电子产品,睡眠中质量不会大大提高。

该研究公开发表在《青少年身体健康杂志》上。橙色眼镜“神”在哪?人的睡眠中与荷尔蒙或褪黑激素息息相关。荷尔蒙是许多生物体内产生的一种天然激素,不利于提高睡眠中,在晚间11点到凌晨1点间分解最多。而蓝光,是影响荷尔蒙黏液的”元凶“之一,深夜曝露于蓝光不易妨碍人体的昼夜节律。

蓝光是波长正处于400到500纳米的高能量红外线,大量不存在于LED灯、手机、电脑显示器等的光线中。研究人员对13名青少年展开了实验,让他们夜晚戴着橙色眼镜用于电子设备。每一次的实验结果都表明,相比戴着无法以防蓝光的普通眼镜,戴着橙色眼镜的受试者睡得更香更加浮。这是因为橙色能吸收蓝蓝光,从而增加蓝光对荷尔蒙分解的影响。

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2009年一项对20名成人的研究也得出结论了相近的结论:戴色(与橙色相似)眼镜的受试者比戴黄色眼镜(仅有隔绝紫外线)的睡眠中质量更高。如何防止蓝光?虽然电子产品或日常用品的蓝光源不会损害人体,但因此而跟电子产品从此说道”拜拜“也不现实。研究已证实,类似过滤器、以防蓝光镜片,甚至某些转变蓝光废气的app等,都有助防止蓝光。

此外,尽可能不要用于LED灯泡。


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